Пять приемов быстрого снятия волнения и напряжения при выступлении. Как сохрянять спокойствие.

Пять приемов быстрого снятия волнения и напряжения при выступлении. Как сохрянять спокойствие.Основное, на что обращают внимание слушатели – это то, что оратор им показывает, а не то, что он говорит. Очень важно как вы говорите. Если то, что вы показываете (жесты, выражение лица, улыбка) не совпадает с тем, что вы говорите, то слушатели больше поверят жестам, чем словам.

Не зря же так часто используют принцип Парето – 80% - это то, как мы говорим, и 20% - это что мы говорим. Хотя современные исследования, проведенные Альбером Мехрабьяном и Реем Бирвистелом, утверждают, что это соотношение еще более отличающееся – 93% - как говорим и 7% - что говорим. Но, по моему мнению, это никак не относится при ответе студентом преподавателю, но прекрасно работает во время политических дебатов. Достаточно проанализировать выступления кандидатов на пост президента соединенных Штатов Америки.

Прием первый – найдите, что вам нравится в собеседнике. То, что он в настоящий момент находится по другую сторону баррикад, абсолютно не означает, что он плохой человек. Не зря же, политики очень часто в частных беседах, на вопрос: „Сам понял, что сказал?” Отвечают:„Это же только работа”. Так что ищите, что вам симпатично в собеседнике, если не можете разделить его позицию. Это поможет вам продолжать дискуссию вежливо и гармонично.

Прием второй – попробуйте чуть понизить значимость аудитории или собеседника. Не жестко, но в той степени, когда вы не сможете выказывать недовольство этому человеку. Например, представьте себе, что в детстве на новогодние праздники все девочки, независимо от комплекции, были снежинками, а все мальчики – зайчиками. Вспомните эти сшитые дома шапочки, с заячьими ушками, которые никогда не стояли, а всегда нелепо висели. Вряд ли у вас хватит плохого настроения, чтобы нападать на такую снежинку или зайчика. Вы будете просто мило улыбаться.

Прием третий – массаж большого пальца. На больших пальцах рук рапаллельно друг другу располагаются три пары точек, при нажатии на которые у вас восстанавливается ровное дыхание, и как следствие, вы быстро успокаиваетесь. Поскольку думать, где точно находятся эти точки перед камерой или во время беседы вы не будете, просто сожмите руку в кулак на выдохе. И таким образом вы активируете эти точки. Только помните, сжимать руку надо перед выступлением, чтобы перед камерой не появились кадры, где вы сжимаете и разжимаете кулаки.

Прием четвертый – используйте дыхание по квадрату. Этот прием используют многие спортсмены. Ровное дыхание позволяет долгое время сохранять спокойствие. Следите за дыханием во время вашей речи. Дыхание необходимо привести в норму до того момента, когда вам прикрепят микрофон. Современные микрофоны настолько чувствительны, что все ваши тяжелые вздохи уйдут в прямой эфир, если вы решите тяжело дышать непосредственно перед камерой.

Прием пятый – задайте себе очень сильную нагрузку в спортзале за день перед выступлением. А в день выступления не пользуйтесь лифтом. Пока вы будете подниматься по лестнице, у вас снова заболят ноги, это даст вам возможность мысленно отвлекаясь на мышечную боль, сохранять спокойствие во время выступления.

©Dr.sc.admin Irina Lando

слушать онлайн mp3 музыку

Учебный центр Ландо - видео

Uchebniy-centr-Lando

Курсы ораторов Рига - видео

ninso lando

oratori riga lando

oratoskoe masterstvo

orator riga

orator

orator

kak ponimatj slozhnie teksti 1

Orator podrostki 2 kursy

orator

 

Присоединяйтесь на Facebook